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Gimnasio Nautilus

El Gimnasio más completo de San Pedro Sula.

 

Clases Grupales:

  • Spinning

  • Aeróbicos

  • ABS

  • HITT

  • Zumba

  • Yoga

  • Crosstrainning

Area de Cardio con mas de 60 maquinas.

Area de Pesas mas grande de Honduras

Canchas de Basketball -  Racquetball

Cross Training

Piscina Climatizada y techada

Saunas, SPA, Vapor

 

Clases Adicionales de Karate y Natacion

 

 

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HORARIO

De Lunes a Viernes

5:00 AM - 9:00 PM

Sabado

6:00 AM - 5:00 PM

            Estas son 3 formas con las que puedes perder peso más rápido haciendo ejercicio…

 

  • Haz un plan de ejercicios a largo plazo- Incluso si estás fuera de  forma o eres perezoso, este plan de ejercicios te va a permitir que empieces despacio, pero gradualmente te permitirá mejorar tu estado físico para que puedas perder peso rápido.

  • Perder de 2 a 4 libras por semana haciendo 45 minutos de cardio al día

  • Ejercítate de forma Inteligente - Haz de 1 a 6 rutinas de ejercicio de corta duración, 10 minutos por día, 4 o más días por semana.

 

Sabias que?

Para mantener tu masa corporal debes consumir un gramo de proteina por libra de tu peso.

            Ejercicios para quemar GRASA
  • Caminata enérgica (power walking): El power walking produce excelentes resultados, si caminas con un paso rapido podrás caminar 4.5 millas en una hora y podras quemar la misma cantidad de calorias como si hicieras jogginng.

  • Ciclismo:Las clases de spinning son muy populares, puedes quemar hasta 500 calorías en 45 minutos.

  • Levantamiento de pesas:Con una rutina de pesas para todo el cuerpo, con repeticiones altas y bajo peso estarás quemando grasa muscular.

  • Natación: Con la natación podrás eliminar grasa y quemar hasta 700 calorías en tan solo 30 minutos.

  • Entrnamiento de intervalos: Intenta caminar por cinco minutos, luego hacer jogging por cinco minutos mas, despues una caminata rapida, y repite tantas veces como te sea posible. Esta comprobado que entrenar en intervalos produce mejores resultados y ademas mucho mas divertido

  • Correr: Correr quema hasta 300 calorías en 30 minutos, y lo puedes hacer en cualquier lado y no necesitas mas que unos buenos tennis.

  • Step aeróbico: Ademas que es uno de los ejercicios favoritos para las mujeres, con este ejercicio se trabajan las caderas, glúteos y piernas. Y puedes perder hasta 400 calorias en 30 minutos.

  • Rutina con la eliptica: Esta maquina esta echa para simular ejercicios como subir escaleras, correr y hacer jogging. La mayoría tiene excelentes rutinas para perder calorias en poco tiempo.

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