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Gimnasio Nautilus
El Gimnasio más completo de San Pedro Sula.
Clases Grupales:
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Spinning
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Aeróbicos
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ABS
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HITT
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Zumba
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Yoga
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Crosstrainning
Area de Cardio con mas de 60 maquinas.
Area de Pesas mas grande de Honduras
Canchas de Basketball - Racquetball
Cross Training
Piscina Climatizada y techada
Saunas, SPA, Vapor
Clases Adicionales de Karate y Natacion
HORARIO
De Lunes a Viernes
5:00 AM - 9:00 PM
Sabado
6:00 AM - 5:00 PM
Estas son 3 formas con las que puedes perder peso más rápido haciendo ejercicio…
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Haz un plan de ejercicios a largo plazo- Incluso si estás fuera de forma o eres perezoso, este plan de ejercicios te va a permitir que empieces despacio, pero gradualmente te permitirá mejorar tu estado físico para que puedas perder peso rápido.
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Perder de 2 a 4 libras por semana haciendo 45 minutos de cardio al día
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Ejercítate de forma Inteligente - Haz de 1 a 6 rutinas de ejercicio de corta duración, 10 minutos por día, 4 o más días por semana.
Sabias que?
Para mantener tu masa corporal debes consumir un gramo de proteina por libra de tu peso.
Ejercicios para quemar GRASA
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Caminata enérgica (power walking): El power walking produce excelentes resultados, si caminas con un paso rapido podrás caminar 4.5 millas en una hora y podras quemar la misma cantidad de calorias como si hicieras jogginng.
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Ciclismo:Las clases de spinning son muy populares, puedes quemar hasta 500 calorías en 45 minutos.
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Levantamiento de pesas:Con una rutina de pesas para todo el cuerpo, con repeticiones altas y bajo peso estarás quemando grasa muscular.
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Natación: Con la natación podrás eliminar grasa y quemar hasta 700 calorías en tan solo 30 minutos.
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Entrnamiento de intervalos: Intenta caminar por cinco minutos, luego hacer jogging por cinco minutos mas, despues una caminata rapida, y repite tantas veces como te sea posible. Esta comprobado que entrenar en intervalos produce mejores resultados y ademas mucho mas divertido
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Correr: Correr quema hasta 300 calorías en 30 minutos, y lo puedes hacer en cualquier lado y no necesitas mas que unos buenos tennis.
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Step aeróbico: Ademas que es uno de los ejercicios favoritos para las mujeres, con este ejercicio se trabajan las caderas, glúteos y piernas. Y puedes perder hasta 400 calorias en 30 minutos.
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Rutina con la eliptica: Esta maquina esta echa para simular ejercicios como subir escaleras, correr y hacer jogging. La mayoría tiene excelentes rutinas para perder calorias en poco tiempo.